眼精疲労は、疲れ目と同じと思われていますが、実は違います。
休憩をとっても目の痛みやかすみ、頭痛などを感じるとき、眼精疲労を疑いましょう。 主な自覚症状は目にかんするもので疲れによる充血やかすみ、視力低下などです。
目以外でも体の痛みや胃痛、食欲不振、便秘などが起こることもあります。 さらに眼精疲労が進行すると、イライラや不安感、抑うつといった自律神経の症状に発展することもあります。
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因はいくつか考えられますが、それらが重なり合って眼精疲労となっている場合がほとんどです。 最も多い眼精疲労は、屈折異常や老視、不同視、斜位によるものです。
いずれの場合も、適正なメガネやコンタクトレンズの処方で、眼精疲労がおさまります。 また目が疲れたり、目が乾いたり、長時間のパソコン作業でピントが合わなくなったりというのも、眼精疲労の症状の一つです。
ほかにも肩こりや頭痛などが起こる場合もあります。 眼精疲労の予防としては、テレビやパソコンを見るときに、部屋が画面以上の明るさになることを心がけましょう。
部屋の乾燥にも注意が必要です。 目が乾燥すると、眼精疲労が起こりやすくなります。 最も効果的なのは睡眠です。
一日に７〜８時間の睡眠時間をとれば、眼精疲労の予防になります。
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